Sådan beroliges kløende eksem ved sengetid

Hvorfor klør huden mere om natten?

Desværre resulterer atopisk eksem ofte i vanskelige nætter og i nogle tilfælde søvnløshed, fordi kløen ofte er mere intens om natten - det kan de, der er ramt af atopisk eksem, nikke ja til. Hvorfor klør huden mere om natten? For det første forstærkes kløen af sved og varmen fra sengen. En anden faktor er simpelthen, at vi om natten skal falde til ro, og derfor har vi mere tid til at fokusere på kløen. En logisk konsekvens er, at vi klør på huden mere i de timer. Hvordan kan man så sove bedre og genfinde en følelse af ro på trods af ubehaget? Hvad er de bedste tips mod kløe? Her kan du læse alle vores tips til en mere rolig nattesøvn.

Hvilke søvnproblemer opstår i forbindelse med kløe om natten?

Kløe som følge af atopisk eksem fører til lange perioder med en vanskelig nattesøvn, både hos voksne og børn. Sengetiden bliver til en tid på dagen med stress og bekymringer, og det er ikke optimalt, inden man skal sove. Derudover kan det resultere i flere opvågninger og vanskeligheder med at falde i søvn igen. I nogle tilfælde kan det endda give problemer med søvnapnø. Søvnforstyrrelser kan også være et advarselstegn på alvorlig atopi.

Eksem om natten

Eksem: hvordan beroliger man kløe om natten?

Sov om muligt i et rum uden gulvtæppe for at undgå støvmider.
Vælg en madras eller et madrasbetræk mod støvmider for at reducere risikoen for allergiske reaktioner.
Indfør en afslappende rutine ved sengetid. Du kan bl.a. læse en god bog, lytte til stille musik, meditere eller lave vejrtrækningsøvelser.
Hvis du er vågen i mere end 20-30 minutter, skal du rejse dig op og gøre noget, der beroliger din krop, så du får roen til at sove igen.
Brug de behandlinger, som din læge har ordineret.
Påfør dagligt et nærende hudplejeprodukt. Forsøg at undgå at bruge det mere end to timer før sengetid.
Spædbørn kan få små bomuldshandsker på, så de ikke klør sig. Klip deres negle ofte, så de ikke kan kradse hul på huden.
Hvad angår større børn kan du følge vores afslapningstips til at distrahere dit barn og hjælpe ham/hende med at sove bedre. Du kan også læse vores godnathistorier højt for dem.

Afslapningsråd til at berolige kløe om natten

AT SIDDE PÅ HUG SOM EN FRØ
I en frø-position skal dit barn stå med flade fødder, bøjede knæ og ret ryg. Hvem kan lave det smukkeste kvæk?
Se mere
RYST KRUKKEN AF RO!
Lav en krukke af ro. En krukke hvori I putter genstande, der kan flyde rundt i den. Dit barn kan ryste den så meget som muligt og se på, hvordan genstandene stille falder til bunds. Det vil få dit barn til at fokusere på noget andet end kløen.
Se mere
OP PÅ DIT MAGISKE TÆPPE!
Når dit barn ligger med sin mave mod din mave, harmonerer jeres åndedræt, og tæppet kan flyve væk i komplet sindsro.
Se mere
SIMON SIGER!
Legen er en nem og sjov måde at passe på sin hud på. Lidt på næsen, lidt på albuerne eller lidt på maven. Men glem ikke at sige "Simon siger"!
Se mere
HVORDAN ER VEJRET PÅ DIN KROP?
Bed dit barn om at vise dig sit "kropsvejr" for at forklare, hvordan han/hun har det. Det er en sjov måde, hvorpå dit barn kan angive de områder, der har brug for at blive beroliget.
Se mere