Tips til natten

Desværre resulterer atopisk eksem ofte i vanskelige nætter og i nogle tilfælde søvnløshed, fordi kløen ofte er mere intens om natten - det kan de, der er ramt af atopisk eksem, nikke ja til. Hvorfor klør huden mere om natten? For det første forstærkes kløen af sved og varmen fra sengen. En anden faktor er simpelthen, at vi om natten skal falde til ro, og derfor har vi mere tid til at fokusere på kløen. En logisk konsekvens er, at vi klør på huden mere i de timer. Hvordan kan man så sove bedre og genfinde en følelse af ro på trods af ubehaget? Hvad er jeres bedste tips mod kløe? Her kan du læse alle vores tips til en mere rolig nattesøvn.

AD_LIFE-MOMENTS_MOTHER-AND-DAUGTHER-LAUGHING_LARGE_2021

Atopisk eksem

Begræns eksemudbrud om natten

Sov om muligt i et rum uden gulvtæppe for at undgå støvmider.
Vælg en madras eller et madrasbetræk mod støvmider for at reducere risikoen for allergiske reaktioner.
Indfør en afslappende rutine ved sengetid. Du kan bl.a. læse en god bog, lytte til stille musik, meditere eller lave vejrtrækningsøvelser.
Hvis du er vågen i mere end 20-30 minutter, skal du rejse dig op og gøre noget, der beroliger din krop, så du får roen til at sove igen.
Brug de behandlinger, som din læge har ordineret.
Påfør dagligt et nærende hudplejeprodukt. Forsøg at undgå at bruge det mere end to timer før sengetid.
Spædbørn kan få små bomuldshandsker på, så de ikke klør sig. Derudover skal deres negle klippes ofte, så de ikke kan kløe hul på huden.
Hvis dit barn har atopisk eksem, er det en god idé, at du læser vores godnathistorier op for dem.

Hvilke søvnproblemer er forbundet med atopisk eksem?

Kløe som følge af atopisk eksem fører til lange perioder med en vanskelig nattesøvn, både hos voksne og børn. Sengetiden bliver til en tid på dagen med stress og bekymringer, og det er ikke optimalt, inden man skal sove. Derudover kan det resultere i flere opvågninger og vanskeligheder med at falde i søvn igen. I nogle tilfælde kan det endda give problemer med søvnapnø. Søvnforstyrrelser kan også være et advarselstegn på alvorlig atopi.